新米ママは誰でも不安や疑問を感じると思いますし、取り入れなければならないこともたくさんあります。 また、出産後の新米ママの身体は、どれも非常に繊細で、一定期間コンディションを整える必要があるため、出産後の調整も無視することはできません。 では、新米ママは坐月食譜で、どのようにダイエットをすればいいのでしょうか？ 合理的なダイエット人体であなたを教えるために、次の手は、新しい母親はすぐにそれを学ぶ！...........................。

新米ママの5大食事コロコロ基準月食。
1、水を埋める：出産の過程で妊婦、水と血の夜の多くの流出ので、水の充填は非常に重要です。 薄味のお粥やおいしいジュースで妊婦に十分な栄養と水分を与えることで、妊婦の回復を促すだけでなく、母乳の分泌を高めることができます。

2、少ない食品より食事：妊婦の出産後、体は非常に弱い、食欲は良いではありませんが、したがって、それは腸の圧力を減らすために、メソッドの部分を減らし、強化するために食事の時間を使用することが提案されて、同時に、消化や栄養素の吸収に有益です。

3、健康食品の条件：一般的に「医食同源」を実感している。 ハーブと素材の融合を科学的に研究した「健康食品」は、体質改善だけでなく、健康食品療法の効果も期待でき、さらに色や味も十分に考慮されているので、「完全無欠の食品」と言えるでしょう。 健康食品」は漢方の薬効を利用して、妊婦の腱や血液に最も適した調節を行うことができるので、何千年も前から広く普及している伝統的なスタイルと侮るなかれ。

4、軽い食事：食事の初期の段階で子供の誕生後、光と薄い味が適切であるべきです。 例えば、妊婦さんがむくんでいるときは、塩分や醤油の摂取を控えるなど。

5、栄養のバランス：産後の体の回復具合は、産後の食事がバランスよくとれているかどうかで決まります。 実際、毎日の食事では、適した肉類の摂取に加え、卵、魚介類、野菜、果物などを一緒に摂ることが大切です。 卵は十分なタンパク質を含むほか、ビタミンD、D、E、リン、鉄、カルシウムを豊富に含んでいます。 魚やエビなどの魚介類は、肉類に比べて低カロリーで、たんぱく質も豊富に含まれているため、産後の栄養補給に最適です。 野菜や果物のメリットは、肉類にはないさまざまなミネラルやビタミンが豊富に含まれているためで、妊婦はより多く食べても大丈夫です。

これに加えて、妊婦は陣痛で多くのエネルギーを消費するため、生理的な影響を修復しながら授乳する必要があるのです。 したがって、十分なカロリーとさまざまな栄養要素で食事を満たすことが重要であると同時に、焦ることには適さず、自分の生理機能の変容特性に合わせて、軽いものから深いものまで食事を合わせることが重要である。

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